Assalamualaikum..
Berpuasa bagi ibu yang sedang menyusukan anak dan giat mengepam, memang akan buat si ibu tu rasa mudah penat dan lapar..betul tak?
nah, sedikit tips dari saya si ibu hamil yang dahulunya pernah menyusukan anak kedua ketika berpuasa…😊
Antara rutin yang saya buat ketika masih bekerja dahulu,
1. Memandang kan ibu hamil memang akan rasa lapar setelah mengepam susu, jadi waktu mengepam di bulan ramadhan ketika bekerja, akan saya kurang kan. Jika biasanya saya mengepam 3-4 kali dalam waktu bekerja dari jam 8.30 – 5ptg, iaitu pd pukul 10pg, 1tgh ari, 4ptg.. jadi ketika berpuasa, saya hanya lakukan 2kali sesi mengepam sahaja. Iaitu pada jam 12.30 tghari dan 4ptg.
Biasanya, ketika jam 12.30 tgh ari ni, breast akn sgt penuh dgn susu sbb saya dah hold sesi mengepam dari jam 8pg hingga 12.30tgh hari. Jadi, saya gunakan peluang ni untuk mengepam hingga kedua2 belah breast lembik. Biasanya saya akan gunakan teknik mendapatkan LDR supaya sesi pam tu akan berjalan dengan lancar dan hasil yg di perolehi memang banyak. Biasanya,sy akan dapat hasil susu lebih dari 8oz time ni.
begitu juga bila pam pada jam 4ptg, saya lakukan cara yang sama supaya hasil yg di perolehi banyak.
Jadi, sesi pam di pejabat akn dapat dalam 16-20oz..
2. Saya pengamal suppliment, jadi.. memang set Breastfeeding milkbooster shaklee saya wajibkan ambil.
Saya tekan kan pengambilan ESP dan Alfalfa 3biji ketika bersahur.
Ketika berbuka, saya akan ambil Performance drinks supaya rasa haus dan kekurangan air dalam badan setelah penat berpuasa tu di cover semula.. kemudian, saya makan Alfalfa 3biji lagi selepas berbuka, 1biji vitalea selepas itu dan 4biji Ostematrix sebelum masuk tidur.
3. Pengambilan air kosong 3L memang wajib..
Cara saya, pastikan lepas berbuka, kita minum air kerap. Tapi jgn lah sampai seminit sekali.. buat anggaran. Biasanya dlm cuaca yang panas ni, lagi lah kita akn rasa cepat haus kan?
Sediakan sebotol air yg mudah di capai untuk kita minum
Bukan minum sebotol sekali teguk ye. Tapi minum sikit2 dengan kerap. Kita ada banyak juga waktu untuk minum dari waktu berbuka hingga tidur. Begitu juga ketika bersahur..
Jangan khuatir, berpuasa tidak akan mengeringkan kandungan air dlm badan kita ya..😘
Selain dari itu, saya amalkan juga makan kurma ketika berbuka dan bersahur. Minima 3biji kurma setiap kali mkn tu.
Jangan lupa untuk berselawat dan berdoa semoga puasa kita tu lancar dan dapat bertahan hingga waktu berbuka..
Mind set juga penting, jika kita nekad untuk buat sesuatu, set lah dalam minda yang kita mampu untuk buat.
Pokok pangkalnya diri kita sendiri.. betul tak?😁😁
sekian dulu tips ringkas dari saya yang dapat di kongsikan.. kalau ada lagi tips lain, saya akan cerita lagi ye..
Selamat berpuasa..
Chugie a.k.a Suzie
Pengedar Shaklee anda..
012.3814786
